体重を元に戻すための・・・お昼ごはん♪

本日のお昼ごはん

超シンプル。。。

○十穀米

○おみそ汁（レトルト・・・）

○お茶

だけど。。。

先日、、、イグちゃんとモリモリ食べたので、一人ごはんになると、こんな感じで調整に入ります

近所でおいしいお店を発掘してしまったので、二人でお腹いっぱい食べて体重増量。。。

平日は、こんな感じで野菜とか煮物のおかずをこれにプラスするかしないかっていう感じで、元に戻します。

だいたい火曜日か水曜日には戻ってます。

やっぱり二人でいる時は、おいしいものを気にせず食べたいし、私がもりもり食べるとイグちゃんは喜ぶ

そりゃそうですよね。

いっしょに食べてるのに、目の前でちびっとしか食べてなかったら嫌だろうな～って私だったら思う。。。

そして・・・

少し前に購入して今、お気に入りのそうざんの木のお茶碗

実はコレ。。。子供用！！

見たら、わかりますかね？

大きさがちょうどいい！！

私はちょっと少なめの量のごはんにしているので、このお茶碗にいれると、山盛りに見える（笑）

いっぱい食べてる気がするし、視覚効果は大切かな～っと私は思っています♪

ボノラート後の食事を考えている方の参考になれば。。。と思います

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どうぞよろしくお願いします♪

本日のお昼ごはん♪写真ひさびさですね☆

黒・白ゴマおにぎり

ネギいっぱいの卵焼き

みそ汁

サラダ

最近はこんな感じが多いです♪

最近夏が近づいて来たせいか、ボノラートやダイエットのことで遊びに来てくれる人が多くて、うれしいです♪

約１０ヶ月経った今。。。

一番痩せていた頃の体重よりは、１Kg増。。。

ハハ・・・

で、だいたい週末にイグちゃんと外食したり、モリモリ食べた後は、２Kg増くらい。

また、平日の一週間をかけて、元に戻る感じです。

大きなリバウンドはないものの・・・

合計で７Kg減ったので、１Kｇぐらいは範囲内かな。。とか思ったり。。。

でも・・・

このまま戻ったりしたら、あの苦労の日々はなんだったのか？！

ってなってしまうので、

また、ふたたびちょっと減量を意識した生活を送れたらな。。。と思っている所です。

去年の痩せる前と比べると、食生活は大きく変わったままですが、

お菓子を食べたり、ちょっとしたごはんの量が増えていたり、ドレッシングがおいしいもの（その分カロリーは高くなる。。。）とか、そういうことを気にせずに生活したら、今の体重なのかな。。。と思ったりもします。

去年の食事の記事の写真を見ると、やっぱりちょっとずつ緩んできてるのを感じます・・・。

ご飯は必ず玄米だったけど、今は白米も食べるし、以前だったら、1個しか食べてなかったかも。。。

前は、卵とかはあんまり使ってなかったけど、今は結構食べてるし・・・。

ほんの少しのことなんでしょうけどね。。。

微妙にカロリーを多く取る生活になってきているのかな・・・と反省。

でも、

夏だし、ミニスカートが流行ってるし、何より可愛くいたい

ダイエットがんばろうと思っている人！！

一緒にがんばりましょう

私は、再びダイエット宣言デス

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今日の朝ごはん♪

いつものパンよりちょいカロリー高め・・・。

１３６Kg。

まぁ・・・０．５Kg太ったり減ったりしながら、なんとなくこのくらいかなーというところをウロウロしてます。

ヨーグルトを朝に食べるのは、すっかり定着☆

うまい♪

なんとなく、お通じもよくなってきた気がする！！

しめしめ♪

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やっぱりお皿に入れるとよりいい感じに見えますよね＾＾；

２～３日前の私の朝ごはん☆

ダノンビオをちゃんとガラスのお皿に移し変えてみました。

やっぱり、お皿にちゃんと入れると、いい感じですね♪

あと、学校でもらったアンリのちっちゃなフィナンシェ。

朝にちょっと甘いものを食べると元気がでます（笑）

ちょっと、ここのところ外食も重なって、１Kｇ近く増量中。。。

また一週間かからないうちに、減ってたところの体重まで戻って欲しいものです（泣）

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どうぞよろしくおねがいします♪

昨日の晩御飯♪

またまたお惣菜にお世話になりました☆

レンコンのはさみ揚げおいしかったぁ♪

そして、冷奴にゆずこしょうをちょっぴりのせて、ごまとお醤油をかけたもの。

最近、こんな感じで薬味を豆腐のうえにのせるのにハマっています♪

お世話になってます☆

うまいです、コレ！！

しかし・・・こうやって見ると、ほんと作ってないものをいかに雰囲気出して食べるかみたいな感じですね。。。

はは。。。

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本日の晩御飯☆きんぴらうどんぶっかけ風

炊いて保存している玄米を切らしてしまって、今日はおうどんを食べました☆

久しぶりの麺でおいしかったぁ～♪

作り置きのきんぴらをのせて、ぶっかけうどん風にだしをかけてちょっとだけゆずコショウをのせました♪

ちょい辛くて、うまーい☆

久しぶりの麺効果も手伝って、幸せ気分です♪

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無印のスイートポテトのバームクーヘン☆

本日の朝食でした☆

たまに甘いパンが食べたくなると朝ごはんにして食べます♪

３分の１に切っています。

甘くておいしかったぁ～♪

なんでバームクーヘンってこんなにおいしいんでしょうか☆

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ダノンビオのヨーグルト☆

今のヨーグルトは、ダノンビオを食べています♪

まずは、１４日間ということですが、まだまだ５日目（笑）

１４日間食べることで腸内が美しくなることを夢見ながら、いただきたいと思います＾-＾

甘いし、おいしいです☆

でも・・・。

もうちょっとだけ、入れ物がラブリーだといいのになぁ・・・。

ものすごく健康的な入れ物ですよね・・・。

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昨日の晩御飯♪ランチョンマットがおニュー☆

昨日の晩御飯♪

野菜は作りおきの常備菜なので、代わり映えしませんが・・・＾＾；

玄米ご飯のしゃけふりかけ付き、赤だし、レタスのもみ付け、れんこんとごぼうのきんぴら、ジャーマンポテトです。

でも、またまたナチュラル１００均で、ランチョンマットと白いお皿を買ってしまいました・・・。

左の二枚です☆

しましまもいい感じ！

だけど・・・

にしても、こういう場合はどんな風にお皿を並べたらいいのか分からない。。。

ごっつい、きれいに整列してます（笑）

小鉢を並べるって難しい！

雰囲気重視の私としては、重要ポイント！！

皆様、またアドバイス下さい☆

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本日の晩御飯♪チキンの黒こしょう焼き

私と弟が中学生のときにお気に入りだったお弁当のおかずをダイエーで発見☆☆

右下☆チキンの黒こしょう焼き　と　冷凍えび餃子♪

もうダイエーでパン粉とかまぶされてあるし、味付け済み☆

そう、

お母さんのお弁当のヘルパー的存在（笑）

ただ焼くだけ！！

でも、久しぶりでおいしかったぁ♪

そして、作りおき野菜が一品増えました☆

レタスのもみ漬け。

しょうゆとごま油を混ぜたものにレタスを入れてもんだだけ！

むちゃ簡単です☆

でも、シャキシャキしておいしいです！

それと、れんこんとごぼうのきんぴらと玄米とおみそ汁でした☆

焼くかレンジでチンしたか、お湯沸かしただけですが、やっぱりちゃんとお皿に雰囲気重視で盛り付けるとイイ感じ♪

と自己満足（笑）

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常備野菜はやっぱり野菜がイイのかも！

ジャーマンポテトは、おいしいけどやっぱり常備野菜としては、失格かもしれませぬ・・・。

たぶん・・・メイン！！

あ、

当たり前ですか？！

やっぱり、和え物とか酢の物とか煮物みたいなものがいいのかもしれないなぁとここ２，３日で思いました・・・。

昨日の朝から、体重が０．２～０．３Kg増えております・・・。

（なのに揚げ物たべるなって、つっこまないで下さいね・・・食べたかったの・・・）

この微量の増量をまあいいかと思ってしまうと、どんどん戻っていきそうで・・・（涙）

煮物・和え物をサブに常備しておいて、今日みたいに、たまには揚げ物食べたり、ジャーマンポテトを食べてみたりするのがいいのかなぁと。

ダイエットの前みたいに、一品料理ばっかりは絶対にリバウンドになるので、ダメ！！

私は、丼とかパスタ、うどん、グラタン、ドリアなどなど・・・を毎日夜ごはんにしていました。

この生活に戻ると、また太ると思う。

早く、私なりの太らない食生活＆ストレスのたまらない範囲の食生活のバランスをみつけたいなぁー。

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本日の晩御飯♪揚げ物が食べたくて・・・。

本日の晩ご飯☆

マイタケとエリンギとじゃこの和え物と、お惣菜コロッケは買って来ました☆

家で揚げ物はめんどくさいなぁ～と思ってしまって。

それに、たまには揚げ物とかも無性に食べたい！！！

ということで、食しました☆

今日から給食が始まって、お昼の量が増量しているので、明日の朝の体重計に注目です（泣）

私の本来の生活パターンとして、給食は指導なのでちゃんと食べねばなりません。

給食とも上手に付き合いながら、太らない生活を見つけなければ！！！

それが、これからの課題☆

がんばるぞー！！

せっかく痩せたんだから！！

新学期が始まって、みんなに痩せたねー！！と言われると、がんばってよかったぁ～って実感・・・！！

絶対キープしてやるーって、思う力になるので、みんなが言ってくれた言葉を心の中の額縁に飾っておきたいと思います☆

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見ていて楽しいお料理本♪

お皿の使い方とかがほんとかわゆい♪

見てて、こんなの作ってみたいなぁとか、彼がいたらつくりたいなぁとか・・・☆

ただの妄想族（笑）

SIORIさんのブログもあるので、こちらも見ていてうっとりです♪

（ブログから本になってるみたいです）

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ジャーマンポテトが追加☆

昨日の晩御飯☆

’　作ってあげたい彼ごはん　’の中からのレシピで、ジャーマンポテトを作りました♪

私はちょっぴり玉ねぎを分量より多めに入れました☆

やっぱり、ちょっとベーコンが入っているから、おいしい♪

何日もつかなぁ～。

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お菓子の一気食い予防にこんな風にしています♪

この木の器は、ナチュラル１００円均一のお店で、３００円で購入したものです♪

体に良くないとは、重々承知なのですが、やっぱり体に良くないからおいしいのか、お菓子も大好きな私・・・。

でも、袋で食べると全部食べちゃうので、はじめにこうやってお皿にいれてしまうと、一気食い予防になっています。

もたもたせずに、この作業↑をさっさとしてしまいます（汗）

そして、棚へなおす！

今のところはうまくいっています＾＾；

何かを絶つ！！というのは、ストレスがかかるので、してません。

私の場合・・・満腹感を得ることで精神的にホッと感じることが多く、ストレスがかかると食べることにぶつけていたところがあります・・・。

だから、こうやってお菓子も食べながら、今の体重をキープしていけたらと思っています♪

あっ！！

でも、毎日は食べていません！！

もしここ２，３日の私の食事を真剣に参考にしてくださっている人が、毎日お菓子食べてても痩せたのかぁ～と思ってしまっては、大変だと思うので・・・。

一週間に１，２度です。（多いか少ないかは、わかりませんが・・・。）

プラスチックのお皿＆スプーンに盛り付ける♪

本日の朝ごはん☆

全く昨日と同じです、ハイ（笑）

なので、お皿を変えて今日は、プラスチックのお皿とスプーンに入れました♪

やっぱり、ナチュラル１００円均一の店で買った白いプラスチックのお皿。

あと、茶色のスプーンは１００円均一の店ではないけど、雑貨屋さんで１００円でした☆

ベージュも茶色と一緒に買いました☆

一人暮らしの悲しいところは、チチヤスのヨーグルトは４つセット。

くるみのパンにいたっては、６つ入り。

ということは、ヨーグルトは４日・・・パンは６日続くことになります（泣）

いや・・・毎日買い物もできないから、続いてくれても全然いいんですけどねー。

でも、朝に夕にちょっとでも「うふ♪」と思いながらごはんおいしく食べたいから、こんな風にして食べます＾＾

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大きなお皿に入れて雰囲気を変えて？！

本日の晩御飯☆

玄米ごはんに、おみそ汁、

きのことちりめんじゃこ炒めがプラスされただけで、相変わらずかぼちゃとアスパラは続いております（笑）

いや・・・目標的には１週間くらいもってくれたらいいのになぁと思って、常備菜として作りおきしているので・・・。

このお皿も３００円均一の店のもの♪

このお皿も雰囲気出るやーん☆と雰囲気重視の私には大満足デス！！

区切りがあるので、汁もつたっていかないのがいい感じですね！

いや～、今私の中で　’　食　’がブームです　＾＾；

ブログ見てたらなんとなく好きなものは同じなんだけど、インテリアから消しゴムはんこ、観葉植物・・・。

その時々にブームがありますねぇー（笑）

だって、こんな風に毎食するの楽しいんだもん☆

しかも、なぜか今日突然また体重が減ってました・・・。

特に思い当たることはないだけに、謎です・・・。

体重減るとうれしいけど、思い当たることがないとコワくなるから不思議・・・。

うーむ。

かと言って、増えたら凹むんだろな（笑）

ハハ・・・勝手！！

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玄米のなすドリア☆

本日のお昼ごはん♪

玄米にゴマとちりめんじゃこときのこを炒めたものを混ぜて、市販のホワイトソースをちょっとかけて、フライパンで焼いたなすびを上にのせて、パルメザンチーズをかけてトースターで焼きました♪

なるべくお昼に濃いものとか、がっつりしたものを食べるようにしてます。

洋食大好きな私は、大満足☆

おいしかったぁ！！

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パッケージ買い

スーパーで、一目惚れしたチチヤスのヨーグルト。

この小人さん？！がなんともラブリー♪

しかも、低脂肪で７０キロカロリーくらいしかないし。

低脂肪なのに、私には十分甘く感じられて、おいしーです！

後姿。

無防備です（笑）

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本日の朝ごはん♪

最近の朝ごはんはこんな感じ♪

くるみのパン　と　ヨーグルト　と　カフェオレ☆

朝もなるべくパンの単品食いをやめるようにして、ヨーグルトとかをプラスすることにしています。

以前は、おっきなパンとたっぷりのカフェオ－レを朝ごはんにしていました。

ヨーグルトとか食べるとそんなにおっきなパンはいらなくなりました♪

パンのカロリーってば、意外と高カロリー！！！

きょうのくるみのパンは一個１２６キロカロリー。

手のひらよりだいぶんちっさいのにね・・・。

カフェオーレは、ネスカフェのエクセラの粉を牛乳１００パーセントでといたもの♪

すっごく簡単にとけるので、大好きです！

無印良品の二重構造のコップがやっぱりお気に入りアイテムであります☆

コースターは、やっぱりナチュラル１００均にて購入したのものです。

やっぱり、朝も雰囲気重視な私・・・（笑）

本日の晩御飯☆

まだまだかぼちゃの作りおきのごま和えが残ってます＾＾；

そして、新しいお皿を　’スリーコインズ’　３００円均一のお店で買ってしまった♪

でも！！

同じおかずがちょっぴりかわいく見えてお気に入りとなりました☆

ほんと・・・雰囲気重視（笑）

でも、形から入っていって、こんな風にご飯を食べるようになって過食っぽいことはしなくなった気がします。

でも・・・ただの自己満足～（笑）

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ダイエット後の食事♪

やっぱり以前は胃が大きくなってたんだなぁと実感・・・。

最近は、ヘルシーにしようと思って、’　マクロビオテック　’っていうのを参考にしたご飯を食べています☆

マクロビオテックは、食べ物をなるべく自然のまま食べようということらしく、ご飯は玄米を食べます。

私も最近は玄米を食べています♪

そして、一人で食べるのですが、こんな風にちゃんとランチョンマットをしいて、はしおきにおいて並べると雰囲気が出るので、こうやって食べています。

雰囲気重視です（笑）

一人暮らしで、毎日作るのって私には正直無理なので、かぼちゃときんぴらは、時間のある時に、一週間分くらい大量に作り置き！！！

う

タッパに入れておいて、小鉢みたいな感覚で食べてます♪

ご飯も３合をいっぺんに炊いて、小分けにしてラップして冷凍してます☆

この日は、玄米にわかめと梅のふりかけを混ぜています。

ずばり、この３品は食べる前にレンジでチンしただけ！！！

みそ汁もレトルト・・・。

お湯を沸かしただけ・・・。

・・・いいんです！！！

私は、こんなにちゃんとした感じのごはんに見えるだけで満足デス（笑）

なのに、仕事帰ってきて１０分かからずにご飯にありつけるのも幸せ☆

このご飯のおかげで、マイナス６Kgもちゃんとキープしてます♪

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グリーンハウスがもう一個できてた！！！

ちょっと前に、前の学校で同じ学年だった子とご飯を食べてきました♪

その時に、行ってみました！！

グリーンハウス　シルヴァ☆

やっぱりグリーンハウスはおいしい♪

ちょっとメニューはそれぞれのお店で違うけど、うまさは一緒☆

デザートがかわいかったので、パチリ☆

いやぁー、ごはんもすてきだったんですが、おなかが減ってて、すぐさま二人で頂いてしまったのでした（笑）

久しぶりにゆっくり後輩ちゃんともしゃべれたし、充実時間でした♪

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よろしくお願いします！

グリーンハウスのデザート最高☆☆☆

今日は、高校のときの先輩と先輩の大

学の後輩くんとご飯を食べてきました♪

ご飯のあと、先輩とお茶を

“Green House”　グリーンハウス

ですることに☆

「スイートポテト包みのアイスクリーム添え」

「ピーチグリーンティー」

を食べました。

ほんとにグリーンハウスの大ファンな私！！！

ここは、ランチもおいしいし、サンドイッチもおいしいです☆

もちろん、カフェメニューもグッド！！！

まだ予定もありませんが、結婚式の２次会とかはぜひここでしたいなぁ・・・なんて☆

野望です（笑）

お店の場所が新しくなるとは聞いていたのですが、今日初めて行きました。

少し、前よりは駅から遠くなってしまったけど（ほんの３分ほどですが・・・）、前のあったか

い照明の感じや、ふかふかソファーの感じはそのままに、大画面や、壁を流れる水など、

パワーアップしてました♪家具屋さんなので、ほんと店に置いてあるひとつひとつのもの

が、カワイイ！！トイレの蛇口はかぼちゃだし！！

中２階や３階とかもあって、素敵な雰囲気で、ゆったりとした時間を過ごせました。

先輩も気に入って、お気に入りのお店に追加されました！！

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　　　　　　　　　どうぞよろしくお願いします。

イタリアン♪

今日は、職場の先輩と食事に行って来ました☆

めちゃめちゃ美味しいイタリアンのお店でした～！！

○季節のお野菜のサラダ

○ウニのペペロンチーノのパスタ

○キノコのリゾット

パスタは柔らかいのに、でもしっかりとした歯ごたえでめちゃめちゃおいしかったし、リゾッ

トも“THE リゾット”って感じで、お米の固さが絶妙☆☆☆もちろん味も絶品！！！

デザートまで美味しくいただきました♪

またお店の店員さんが100点満点なお店でした！！そろそろ来て欲しいなぁって頃にちゃ

んと様子を見に来てくれるから、大きな声で、呼ぶことはないし、隣の席のカップルへの接

客にもとっても素敵な接客をされていました。

思わずキュンってなってしまった私でした(笑)

やきいも やきいも

くまは、養護学校に勤めています。

養護学校の中学３年生の担任をしています☆

いろいろな経緯があって、今の学校で音楽の先生をさせてもらってるんだけど、この話はゆっくり・・・また今度。

養護学校の授業って、とてもおもしろいのー！！

今日の授業は、名付けて・・・やきいも大会（笑）　ああ、なんてベタ・・・。

いえいえ、いいんです！名前は分かりやすいほうが子供たちは盛り上がるのだ☆

しかも、やきいも大会を仕切るのは、めちゃめちゃイカツイ体育の先生！

この先生、やきいもにはちょっとうるさいらしく、めちゃめちゃこだわる！！私たちは、こっそり、いも大臣と呼ぶことにしました。

いも大臣曰く・・・さつまいもは、新聞紙で包み（この時、新聞紙が一重であること！！）水を張ったバケツに、ザボンっと一回だけさっとぬらす。それをアルミホイルで包む（これも１重が理想。新聞紙が見えないようにしっかりと包む）

おうちでやきいもをするときは、この状態でオーブントースターで焼いてもめちゃウマらしい☆ただ蒸すより新聞紙パワーで甘みが出るそうな♪

私はこの係りだったので、火のおこし方や、葉っぱでの蒸し方の詳細はわからず・・・。

きっと、包み方一つでこんなに注意事があったので、たき火にはたき火のこだわりがあったと思われます・・・。炭と葉っぱで絶妙に焼いたり蒸したりしてるはず・・・。

やきいもを焼いている間は、私の出番っ！！

今日のやきいも大会にちなんで、「やきいもグーチョキパー」を歌って待つことに♪

「これを大きな声で歌わないと、やきいもは焼けません！！がんばって、歌う人ー！？」

「はぁーーい！！」

はぁ～、なんて素直な生徒たち☆

とかなんとか言いつつ、待つ時間さえ楽しい。

そして、ついにできあがったやきいもー！！子供たちは、口をあけて、

「くれー」

と言わんばかりに、いもの所へたかるたかる（笑）

給食のときに食べたら、これがめちゃめちゃおいしい～！！！

ただ焼いただけなのに、スイートポテトなみに甘い☆

みんなの感想に、いも大臣も大満足そうでした（笑）

いも大臣！おいしいやきいもありがとう！！そして、おつかれさまでした！！